Меня не надо, а я есть. Как преодолеть травму отвержения и вернуть уважение к себе

Переживание отвержения — одно из самых мучительных чувств в мире отношений. От него нельзя защититься, невозможно отмахнуться. Оно как будто отменяет нас самих, накрывает с головой, не давая быть, жить, дышать.

Эта книга исследует боль отвержения и показывает, как можно достойно выдерживать встречи с ней, если внимательно наблюдать за своими чувствами, не бояться о них размышлять и узнавать больше. Если быть для себя сочувствующим свидетелем, не становясь ни прокурором, ни спасателем. Тогда становится возможным пережить любой эмоциональный шторм, оставаясь живым и уязвимым, при этом не разрушаясь.

Отвержение ощущается почти физически: стыд, боль, сжатие в груди, удушье, падение в пропасть. Оно возникает, когда нас обесценивают, игнорируют или отказывают нам в в просьбе. Внутри становится кристально ясно: «ты не нужен» — а еще: «Со мной так нельзя!»

Эта книга поможет, если:

- вы сталкивались с отвержением;
- вы болезненно переживаете отказ, критику и похвалу;
- застряли в старой обиде, злости, стыде;
- зависите от чужого одобрения;
- рвете связи с людьми и жалеете об этом.

Внутри вы найдете:

- истории клиентов, которые вернули себе опору;
- рассказ автора о ее опыте преодоления отвержения;
- примеры из знаменитого романа, который отражает все стратегии борьбы с отвержением;
- данные современных исследований;
- простой алгоритм, чтобы прийти в себя, когда вас отвергают;
- технику «Голос Николая Дроздова», упражнения «Создание "Позитивных зеркал"», «Поймай себя на успехе» и многие другие;
- стратегию помощи близким взрослым и детям;
- рекомендации по использованию ИИ для самопомощи.

Ольга Прохорова — практикующий психолог, психотерапевт. Основные направления деятельности и специализация: работа с травмой отвержения; работа с расстройствами пищевого поведения (РПП — компульсивное переедание, булимия), самооценкой, тревожностью, депрессивными состояниями, созависимостью и личными границами.